De laatste loodjes voor de New York City Marathon

De laatste loodjes voor de New York City Marathon

De trainingen zitten erop voor de New York City Marathon. Althans, de trainingen waarin de lange afstanden gelopen moesten worden, en de zware fartlek trainingen die ik niet altijd graag deed. Maar dat hoort erbij. Vanaf juli heb ik 4x in de week getraind, vier maanden lang. Een langere voorbereiding dan voor de marathon van Rotterdam. Uff…

De warme zomerdagen in Italië zijn nooit echt bevorderlijk om je voor te bereiden op een marathon, maar dat wist ik al toen ik voor Amsterdam trainde in 2016. Want niet alleen overdag maar ook ‘s avonds en ‘s nachts is het vaak te warm. De nachten zijn soms te kort om uit te rusten. Airconditioning zou de juiste oplossing zijn voor een goede nachtrust, maar als je dat niet hebt is het roeien met de riemen die je hebt.

Al met al ben ik trots op mezelf dat ik het schema heb kunnen volbrengen zonder enige blessures of klagen. Als ik nu de laatste afstanden loop voor de marathon voel ik dat ik klaar ben. De nodige kilometers zitten in mijn benen, en zonder heel veel moeite loop ik soms harder dan mijn eigenlijke marathontempo zou moeten zijn. Teken aan de wand?

Ik heb geen idee hoe New York zal verlopen. Dat hangt van veel factoren af. Je hebt natuurlijk het tijdsverschil, maar ook is het belangrijk of het weer meewerkt of niet. Als er veel wind staat dan kan ik naar een mooie tijd echt fluiten. Maar met windstil en misschien zelfs ook een beetje regen heb ik goede hoop. Het is allemaal te bezien, maar het allerbelangrijkste is is dat ik er zin in heb!

Nu is het voornaamste mij focussen op de wedstrijd en vooral uitrusten. Misschien nog wat korte sprintjes doen voordat ik vertrek, en dan is het goed zo. New York is mijn 15e marathon en de marathons die ik heb gelopen waren allemaal even bijzonder. Ik weet zeker dat mijn tweede keer in New York heel speciaal zal zijn, want de marathon in New York City is uniek, en wellicht wel één van de mooiste marathons ter wereld.

Hardloopwedstrijd in Montepulciano Toscane

Hardloopwedstrijd in Montepulciano Toscane

Van 5 tot 7 oktober 2018 was de derde editie van MontepulcianoRun. Een sportmanifestatie waarin wijn, cultuur en sport gecombineerd worden. Vorig jaar heb ik meegedaan, en heb daar toen een blog over geschreven.

Ook dit jaar had ik me ingeschreven voor de 25 km wedstrijd. Over het algemeen worden veel hardloopwedstrijden in het najaar georganiseerd in de omgeving waar ik woon, maar er zijn er een aantal die ik nooit wil missen. Naast de 18 km run Giro Lago di Chiusi, is MontepulcianoRun er ook één van.

Op de race-dag zelf heb je twee afstanden die je kunt kiezen: 14 km en 25 km. Als je in voorbereiding bent op een najaarsmarathon zou de 25 km afstand wellicht ideaal zijn. Alleen het parcours moet wel aansluiten op de soort marathon die je gaat lopen.

Op 4 november a.s. loop ik de marathon van New York. Dus een heuvelachtig parcours is een prima voorbereiding. De route van de MontepulcianoRun verschilt en is vaak onverhard. Je loopt langs de wijngaarden wat prachtige indrukken achterlaat van het Toscaanse landschap.

Rustig ben ik van start gegaan met de focus een lange afstand te lopen ter voorbereiding op New York. Op mijn schema stond 30 km, dus voor de wedstrijd had ik al 5 km thuis gelopen. De 25 km run was net iets anders dan vorig jaar, maar nog altijd even mooi. Bij elke drankpost ben ik gestopt om te drinken en onderweg heb ik mijn gebruikelijke energie-gelletjes genomen. Het ging meer dan goed.

Zonder enige verwachting heb ik heerlijk gelopen, en ben ik derde geëindigd van de vrouwen. Dit had ik eerlijk gezegd niet verwacht, daar ik sinds juli intensief train en de vermoeidheid al redelijk in  mijn benen zit. Maar wellicht betekent dit toch dat ik fit ben, en klaar ben voor de marathon?

De prijsuitreiking was op de Piazza Grande en na afloop zijn we met een groepje naar de Pasta Party geweest om gezamenlijk dit sport,- wijnevenement af te sluiten.

Update trainingen voor de New York City marathon

Update trainingen voor de New York City marathon

De New York City marathon is over 6 weken, en de nodige afstanden zijn al gelopen. Het is even geleden dat ik over mijn trainingen, en hardloopwedstrijden in Italië heb geschreven.

Sinds juli ben ik gestart met trainen, en gelukkig gaat alles vooralsnog volgens de planning. Mijn trainer Bastiaan Schellekens (sales representative New Balance) uit Rotterdam volgt mij op de voet via mijn Garmin Connect.

Sommige trainingen zijn zwaar, dat is gewoon zo. Zeker als je een doel voor ogen hebt. Afzien, vallen, bikkelen en weer doorgaan. Mentaal voel ik me sterk, maar de crisismomenten heb ik soms zeker tijdens een training. Met name bij fartlektrainingen, als je op snelheid, tempowisselingen en uithoudingsvermogen traint.

Bijvoorbeeld bij de 18 km langs de rivier “Sile” in Treviso was het afzien. Ik was toen een paar dagen in Veneto. De eerste 6 km op 4:15/km daarna 6 km op 4:40/km en de laatste 6 km weer op 4:15/km. In het begin dacht ik… dit hou ik niet vol. Maar het tegendeel is bewezen!

De duurlopen in de heuvels daarentegen gaan me allicht gemakkelijker af, alleen de laatste keer toen we 25 km liepen in de Umbrische en Toscaanse heuvels met een gemiddelde 4:45/km op onverharde wegen was ik daarna even helemaal klaar. Misschien kwam het ook doordat ik niet had gedronken, want dat is erg belangrijk bij lange afstand trainingen. Ik had wel een gel bij me, maar als je na afloop heel veel dorst hebt is dat eigenlijk te laat. Maar goed..

Qua wedstrijden ben ik niet zo heel erg actief geweest. Recent heb ik meegedaan aan de 18 km wedstrijd Lago di Chiusi en een paar weken geleden aan de 9 km wedstrijd in Acquaviva, Montepulciano. Beiden leuke locale wedstrijden om aan mee te doen.

La Nobile in Montepulciano

Het is de tweede keer dat ik de marathon van New York loop, en ik heb er prachtige herinneringen aan overgehouden. New York is voor mij speciaal, een stad waarin ik me heerlijk voel. De mensen, de wolkenkrabbers… Als ik aankom in NY heb ik al afspraken en etentjes staan met locals die ook de marathon lopen.

Ik reis niet mee met een organisatie. Ik ga op eigen houtje. Het hotel waar ik verblijf is in SoHo, erg gaaf! Alles heb ik al geregeld, ook het transport naar de start op Staten Island met de ferry. Het enige wat ik nog moet doen is 42.195 km lopen in één van de geweldigste steden van de wereld: NEW YORK

To be continued!

La Nobile in Montepulciano

La notte di San Lorenzo en La Nobile

La notte di San Lorenzo en La Nobile

La notte di San Lorenzo

In de maand augustus zijn de steden in Italië een beetje uitgestorven, de meeste Italianen zijn aan het strand te vinden of in de bergen om verkoeling op te zoeken.

Afgelopen vrijdag 10 augustus was de nacht van de vallende sterren: “La notte di San Lorenzo”. De blikken van veel mensen zijn op de hemel gericht om een wens te doen bij elk vallende ster. Er wordt dan getoost in de hoop dat de wens in vervulling gaat.

Op veel plaatsen in Italië wordt San Lorenzo feest gevierd samen met het wijnfeest ‘Calici di Stelle’. Er zijn dan vaak proeverijen, dansvoorstellingen en muziek.

Net als vorig jaar heb ik op La notte di San Lorenzo wijn geschonken als sommelier bij het grote wijnevenement Calici di Stelle in Montepulciano. Op de Piazza Grande wordt jaarlijks een groot feest georganiseerd waar mensen gezamenlijk komen wijnproeven en luisteren naar optredens van bands.

Alle sommeliers moesten officieel gekleed zijn in tenue. Ik had een wit overhemd aan, een zwarte broek met zwarte schoenen, een papillon en een zwart FISAR schort. Helaas is bij mij het schort vaak te groot als ik in dienst ben als sommelier. Het lijkt dan net alsof ik “hobbezak” om heb tot aan de grond. Gelukkig komt dit (nog) niet vaak voor, want anders had ik gelijk een schort op maat laten maken.

Op de lange beklede tafels stond een grote selectie van verschillende Vino Nobile wijnen en Rosso di Montepulciano wijnen. Allemaal locale wijnen uit Montepulciano Toscane.

In het begin van de avond is het vaak nog redelijk rustig. Dan komt het publiek dat serieus wijn proeft, en regelmatig notities maakt van de wijn. Later op de avond, zodra de meeste Italianen klaar zijn met werken of eten, komen ze massaal naar de Piazza Grande om wellicht nog een paar extra glaasjes wijn te drinken. Sommigen wagen zelfs een dansje op de vloer.

Op zo’n avond gaan er veel wijnflessen doorheen. De sfeer bij dit wijnfeest is zo optimaal gezellig op de Piazza Grande, dat het bijna geen optie is om al voor middennacht naar huis te gaan!

La Nobile

La Nobile is een jaarlijkse traditionele run in Montepulciano. Dit jaar was de 59e editie. Het is een run van bijna 10 km in en rondom het wijnplaatsje Montepulciano. De start en finish is op de atletiekbaan. De route loopt langs de wijnvelden, langs de Tempio di San Biagio en door het centrum van Montepulciano.

Ondanks dat ik de nodige kilometers al in mijn benen heb zitten voor de marathon van NY, heb ik lekker door de heuvels gelopen met veel tempowisselingen.

Ik ben 3e geworden van de vrouwen, maar dit keer heb ik geen ham of salami gewonnen. Een fles Rosso di Montepulciano, olijfolie en een stuk pecorino kaas.

De route is overigens prachtig ook voor als je een wandeling wilt maken in de groene omgeving rondom het plaatsje Montepulciano.

Buon Ferragosto a tutti!

Training voor de New York City Marathon

Training voor de New York City Marathon

Als je van plan bent de marathon van New York te lopen, zoals ik, dan start je met trainen in de zomer. In Nederland is het warm weer geweest, en nog steeds. Maar als het warm is in Nederland, dan worden gelijk diverse maatregelen getroffen. Bij ons in Italië hoor ik nooit iets over “wat te doen bij hittegolf”. Vorig jaar hebben we van mei tot oktober elke dag tropische temperaturen gehad, en momenteel is het bijna niet minder dan 35 graden. Maar hittegolf of Siberische kou, hier gaat alles gewoon door, ook de trainingen dus.

Met warm weer gaat mijn voorkeur uit naar trainen in de vroege uurtjes, zo rond 7 uur. Dan is het buiten nog goed te vertoeven. Uiteraard drink ik veel voor,- tijdens en na het trainen. Niet alleen water, maar ook de nodige voedingssupplementen neem ik in.

New York is mijn 15e marathon, en ik kan niks anders zeggen dat ik er enorm naar uitkijk. Ik doe deze marathon voor de 2e keer. De trainingen verlopen vooralsnog erg goed, ik heb geen blessures. Maar ik heb nog een hele weg te gaan voor de New York marathon, dat weet ik.

Deze week staat 70 km in de planning. Bastiaan Schellekens, mijn trainer uit Rotterdam heeft een perfect marathonschema voor mij gemaakt die precies bij mijn loopstijl en conditie past. Een PR, onder de 3:14, zal er wellicht niet inzitten. NY is geen snelle marathon, maar hoe dan ook, ik ga niet naar Amerika om een wandeling te maken. Ik wil h’m goed lopen, en daar ben ik nu hard voor aan het trainen.

50e editie van de Rotterdam Running Crew

50e editie van de Rotterdam Running Crew

Gisteren was de jubileumloop in Rotterdam van de RRC: Rotterdam Running Crew. Je kon 3, 6 of 9 km lopen. Het was de 50e editie, maar voor mij de 1e keer!

De Rotterdam Running Crew is voor iedereen. Tijdens al die 50 runs hebben ongeveer 100.000 hardlopers totaal meegedaan. De run is ongeveer 10x in het jaar, en wordt groots georganiseerd. Ze zijn klein begonnen in 2013, maar het is nu, anno 2018, een serieus sportevenement geworden!

De DJ, en de house muziek maken van de warming-up een groot feest. We waren op de jubileumrun in Plaswijckpark met ongeveer 2000 man. Ik was erbij, en ik kon niet geloven dat er werkelijk zoveel mensen waren. Ik vond het geweldig.

In Italië heb je ook vergelijkbare runs in steden. Zo ken ik “Firenze Corre” in Florence, maar dat is niet meer. Nu heet dat “Corri con Noi”, oftewel “Loop met ons”.

Persoonlijk vind ik dit leuke initiatieven. Of het nu in Rotterdam is of in Florence. Het brengt mensen bij elkaar. Jong of oud, iedereen hoort erbij. Het gaat om het samen sporten, bewegen en gezelligheid.

Ik vond het een mooie ervaring om mee te doen met de jubileumrun. Ik hoop in de toekomst vaker mee te kunnen lopen met de Rotterdam Running Crew. Helaas is dat niet altijd mogelijk, omdat ik in Italië woon. Maar als het even kan, ben ik er graag weer bij, want…

Wij runnen de stad, no matter what!

Link parcours: Plaswijckpark