by SylviaItaly | May 5, 2018 | Italië, Rotterdam, Running
Herstel Rotterdam marathon
Na de marathon van Rotterdam heb ik twee weken niet hardgelopen. Ik heb wat gewandeld, en zo af en toe de fiets gepakt. Maar verder heb ik niks gedaan.
Na het vele trainen in de winter lijkt het net alsof ik in een “gat” terecht ben gekomen. Dat lijkt wellicht overdreven, maar de nodige trainingsuurtjes zijn geteld.
Hardlopen
Hardlopen is mijn hobby, niet mijn werk. Laat ik dat voorop stellen. Ik kan er niet van leven. Competitief ben ik, maar dat ben ik in alles. Dat is (denk ik) een gezonde instelling bij sport en bij de dingen die je doet.
Deze week heb ik het trainen weer opgepakt. Ik moet zeggen dat ik me goed voel. Ik doe nog rustig aan.
Ik kijk een beetje rond waar ik de komende weken wedstrijden in Italië kan lopen. Wellicht denk ik aan een mooie 10 km in juni, of zelfs aan een halve marathon.
Dat laatste bewaar ik misschien voor na mijn marathon in november aanstaande.
Running
New York 2018 is mijn volgende marathon, en ik kan niks anders zeggen dat ik daar naar uit kijk. Niet alleen om te starten met trainen, maar ook de reis en de wedstrijd opzich.
Het wordt mooi, hoe dan ook. In allerlei opzichten.
Maar eerst zomer vieren, ijsjes eten en op vakantie gaan in Nederland.
Rotterdam Running Crew
43.1264512.04784
by SylviaItaly | Apr 12, 2018 | Rotterdam, Running
De Marathon van Rotterdam
Rechtsaf de Coolsingel op, richting de finish.
Mensen stonden langs de kant te schreeuwen en te klappen. Mijn moeder riep me in de verte. Ik zag de oranje finish-boog op de Coolsingel. De speaker en de DJ knalden door Rotterdam. Ik zag nog 500 m te gaan, dit hadden de mooiste meters van mijn marathon moeten zijn…
Start marathon
In de ochtend vroeg sprak ik met een vriendin af in de winkel Run2Day op de Meent. We waren ruim op tijd. We kleedden ons om en liepen gezamenlijk naar het 1e startvak. Helemaal vooraan dus. Dat was fijn, want zo kon ik op het laatste moment nog een paar keer naar het toilet. Ja, van de zenuwen natuurlijk.
Voor de start sprak burgermeester Aboutaleb ons toe, en zong Lee Towers het traditionele lied: “You’ll never walk alone”.
Om 10 uur klonk het startschot. WHAM daar liepen we! De marathon van Rotterdam op 8 april 2018 was gestart.
Parcours marathon
De eerste helft liep ik perfect op schema. Om de 10 km nam ik mijn gelletjes, en geen drankpost heb ik overgeslagen.
Ik kon geen groepje vinden waarmee ik kon samenlopen. Ik heb bijna alles alleen gelopen. Maar het was windstil, dus ik hoefde me niet te schuilen voor de wind.
Marathon 2018
Het weer was wellicht iets aan de warme kant, maar voor mij persoonlijk is dat geen probleem. Ik kan goed tegen de warmte. Er stonden heel veel supporters langs het parcours, met daartussen vrienden en familie. Dat was echt wel heel mooi! Ik hoorde overal mijn naam. Het tempo 3:10 hield ik nog altijd vol, ik geloofde in een mooie PR.
In het Kralingse Bos liep ik nog altijd op schema, maar mijn benen werden zwaarder en zwaarder. Ik voelde me niet helemaal “helder” meer. Ik had pijn, ik was moe, ik wilde alleen maar stoppen met hardlopen.
Marathon 2018
De kracht en energie waren nauwelijks meer aanwezig. Ik was werkelijk leeg. Mijn trainer Bastiaan liep 2x naast me moed in te praten, maar ik kon bijna niet meer horen wat hij zei. Ik moest niet naar de grond kijken maar vooruit, dat kan ik me nog herinneren, maar verder… Het was alsof ik me afsloot van de buitenwereld.
Tijd was niet meer belangrijk, maar finishen. Ik zat in een gigantische dip.
De Coolsingel
Rechtsaf de Coolsingel op. Ik ging steeds meer door mijn benen zakken. Ik keek op de klok, en ik zag dat ik nog onder mijn PR liep 3:15,57 (Amsterdam marathon 2016). Maar het was alsof mijn lichaam niet meer verder wilde.
Ik zag nog 500 m te gaan, maar die 500 m leken wel kilometers voor mij. Mijn droom was te finishen in blijdschap met misschien nog een laatste sprintje op de Coolsingel, maar niks bleef mij bespaard. Ik heb geknokt. Door mijn benen gezakt, en rug gebogen liep ik over de finishlijn. HEL!
De 38e edite van de Rotterdam marathon heb ik gefinisht in 3:14,59.
Een Persoonlijk Record!
Marathon 2018
Daar ben ik blij mee natuurlijk. Nee, super blij! Eén minuut sneller zelfs. Dit was een mooie verrassing omdat finishen op de Coolsingel voor mij het maximale haalbare was!
Nu ben ik weer thuis in Italië, en soms kan ik me nog steeds niet voorstellen hoe ik deze marathon heb volbracht. Trots maar ook met verbazing dat mij dit is overkomen.
Elke marathon heeft zo z’n verhaal, maar eerlijk gezegd hoop ik dit nooit meer mee te maken. Met goede trainingen en voorbereidingen is het allemaal te doen, maar het moet ook leuk blijven.
Marathon 2018
51.924424.477733
by SylviaItaly | Mar 12, 2018 | Rotterdam, Running
City Pier City run in Den Haag
In voorbereiding op de marathon van Rotterdam had ik me ingeschreven voor de City Pier City halve marathon in Den Haag. Het was zeker > 10 jaar geleden dat ik deze run in Den Haag gelopen heb. Dit jaar was de 44e editie, en ik wilde er weer bij zijn.
In de wintermaanden heb ik minimaal 4x in de week getraind. Zelfs de Siberische kou in Italië heeft mij niet weerhouden om naar buiten te gaan hardlopen, want ook wij hebben -8 Celsius graden gehad.
Er waren veel deelnemers bij de City Pier City. Niet alleen de halve marathon werd georganiseerd, ook wedstrijden van 2,5 km en 5 km voor kinderen werden gehouden, en er was een 10 km run.
Toen ik aankwam op het Malieveld was het een drukte van jewelste. Om 14.30 uur was de start. Gelukkig regende het niet in de middag en was er een matige zuid-oosten wind.
Ik weet dat de CPC halve marathon een snel parcours heeft. Stiekem wilde ik gaan voor een PR, ondanks dat ik weet dat dat niet bevordelijk is als je in voorbereiding bent op een marathon. Dan kun je het beste je marathontempo aanhouden en niet te hard van start gaan.
Maar ja, mij kennende…
Start halve marathon
De start verliep (te) snel. Ik was vertrokken op 4:06/km de eerste 5 km, maar ik wist al dat ik dit niet de gehele wedstrijd ging volhouden. Als ik maar onder de 4:10 bleef lopen dacht ik.
Toch heb ik bij het laatste gedeelte meer verval gehad dan gedacht, er ging zelfs door me heen dat ik niet onder de 1:29 zou gaan lopen, maar het tegendeel is bewezen.
Een persoonlijk record zat er alsnog in. Ik heb hier heel erg blij mee 1:28,37
Finish City Pier City run
Een geweldige halve marathon de City Pier City. Er heerst een goede sfeer, met veel muziek en mensen langs de kant die alle lopers aanmoedigen.
Eindtijd CPC Sylvia 2018
Nu herstellen en vooruitkijken naar de Rotterdam marathon op 8 april a.s.
52.0704984.3007
by SylviaItaly | Jan 28, 2018 | Italië, Running
De trainingen voor de marathon van Rotterdam verlopen goed. Mijn marathonschema kan ik regelmatig naar tevredenheid volbrengen. Het is zwaar, want deze week heb ik ruim 70 km gelopen, maar je hoort mij niet klagen. Ik heb geen blessures, en ik herstel vrij snel.
Regelmatig doe ik stretching en “core stabilty” wat helpt bij het trainen. Aan voedingssupplementen ben ik nog niet echt begonnen. Wél neem ik magnesium en kalium in elke dag, en laat ik mijn benen om de zoveel tijd masseren.
Vandaag was de 13 km run in Assisi, de jaarlijkse Gennaiola. Vorig jaar heb ik daar niet aan meegedaan, maar omdat ik vandaag fartlek op de planning had staan, ben ik daarheen gegaan. Helaas was het parcours eerder vals plat dan heuvelachtig, maar de paden waren onverhard. Hetgeen de bedoeling was.
We startten bij de kerk “Santa Maria degli Angeli” en liepen richting Assisi van waar weer terug naar Santa Maria degli Angeli, wat overigens ook de naam is van het dorp. We hebben een rondje gelopen van ruim 13 km, waarvan een gedeelte langs de wijngaarden en olijfbomen.
Garmin Connect: route Gennaiola
43.07070212.619597
by SylviaItaly | Jan 19, 2018 | Italië, Rotterdam, Running, Toscane
Hardlopen in Toscane
Elke week staat 1x fartlek op het programma, hetgeen betekent rustige training in de heuvels en het liefst op onverharde wegen. Dat is niet zo moeilijk om hier te vinden.
Heuvels zijn er in overvloed in Umbrië en in Toscane, maar je moet wel de route weten.
Toscaanse landschap
Castiglione del Lago
Vaak loop ik langs het Trasimeense meer en op het oude vliegveld van Castiglione del Lago. Ik probeer af te wisselen.
Mijn hardlooprondjes ken ik hier met mijn ogen dicht, dus als er de mogelijkheid is ergens anders te lopen dan doe ik dat graag.
Trainen in de winter
Het is bij ons nog vroeg donker, dus je moet de trainingen in de ochtend of in de middag plannen. Ik heb het geluk dat ik dat zelf kan indelen, omdat ik vanuit huis werk.
Trainen in de winter met een kantoorbaan is net even iets anders. Dan train je vaak laat in de avond, of heel vroeg in de ochtend. Ik moet er niet aan denken.
Montallese
Gistermiddag liep ik met Gianfranco. Hij woont in Montallese, dat is een klein dorpje dichtbij Montepulciano en Chianciano Terme.
Vanuit daar hebben we een 16 km parcours gelopen (in tempo 5:00/km) door de Toscaanse heuvels met prachtige vergezichten.
Training in Montallese
De trainingen voor de marathon van Rotterdam verlopen goed, tot nu toe. Ik heb nog wat maanden te gaan, maar het gaat lekker.
Pizza eten
Na afloop van de training hadden we wel een pizza verdiend. In Chianciano Terme is pizzeria “Rosso Vivo” waar ze de echte Napolitaanse pizza maken.
Mijn favoriete pizza is “la Bufalina“, pizza met gedroogde ham en buffel mozzarella.
Buon appetito!
Pizza bij Rosso Vivo in Chianciano
Lekkere pizza’s bij Rosso Vivo in Chianciano
43.06192711.912344
by SylviaItaly | Jan 15, 2018 | Italië, Rotterdam, Running
Kerstmis in Nederland
De twee weken in Nederland zijn voorbij gevlogen. Kerstmis met familie doorgebracht en Oud en Nieuw bij een vriendin.
Kerstmis 2017
Training
Vanaf 1 januari ben ik ook met trainen begonnen voor de marathon van Rotterdam. Bastiaan Schellekens is mijn trainer en hij heeft een behoorlijk zwaar schema gemaakt. Tot nu toe gaat het goed, maar de trainingen liegen er niet om.
Hopelijk hou ik het vol en bereik ik mijn doel zonder enige blessures. Ik heb een beetje last van mijn linker hamstring, dus oppassen!
Voor de (hardloop)liefhebbers die mijn trainingen willen volgen: Garmin Connect Supertramp76
De lange duurlopen heb ik al min of meer gepland. Terre di Siena 32 km op 25 februari: Colle val d’Elsa – Siena. CPC halve marathon op 11 maart, en op 18 maart 34 km Strasimeno: Castiglione del Lago – San Feliciano.
Scandicci halve marathon
Umbrië
Het is erg rustig in Castiglione del Lago, maar voor je het weet begint het zomerseizoen weer en kunnen we weer lekker terrasjes pikken en ijsjes eten bij de locale gelateria’s. Maar nu nog even niet.
Eerst is de Anteprima van de Vino Nobile. Daarna carnaval vieren. Stemmen op 4 maart, en Pasen doorbrengen met familie en vrienden.
Anteprima Vino Nobile
Welkom 2018, er zullen vast nog mooie verhalen over mijn hardlopen, wijn en (werk)ervaringen in Italië volgen…
43.1264512.04784
